Некоторые факты и выводы по голоданию:
- Еда это не только физическая потребность, но и психологическая. Если уменьшить психологическую тягу к еде, это поможет удерживать диету и не срываться. В этом очень сильно помогает данный вид поста. От него при правильном настрое снижается тяга к еде. А соблюдение диеты один из самых больших факторов к победе над воспалением.
- Во время голодания чувствую, как увеличивается сила воли. Задачи, что давались с трудом до поста, даются намного легче сейчас во время голодания.
- Интервальное или любое другое голодание уменьшает окислительный процесс в жкт, что снижает повреждение клеток кишечника.
- Уменьшение слизи и крови будут логическим вытекающим при голодании, так как пищевой комок меньшее кол-во раз в течение дня проходя по кишечнику будет его раздражать.
- Голодание способствует аутофагии – процессу "самоочистки" клеток, а это поможет нам в регенерации слизистой кишечника.
- Исследования показывают, что интервальное голодание и периодическое ограничение калорий уменьшают воспалительные маркеры в кишечнике.
- Еда отнимает огромное кол-во энергии на переваривание. Стоит знать, что в переваривании обычной порции еды около 70-80% систем организма прямо или косвенно участвует в этом процессе. Участвуют такие энергозатратные системы, как пищеварительная, эндокринная, нервная, сердечно-сосудистая, иммунная и выделительная.
- Даже небольшой перекус запускает множество процессов в организме. Хотя нагрузка будет меньше, чем при обильном приёме пищи, всё же - желудок начинает выделять сок, поджелудочная железа вырабатывает ферменты и инсулин (если есть углеводы), кровь приливает к органам пищеварения, и нервная система регулирует процесс. Задумайтесь только, насколько разумно при нашем заболевании уменьшить кол-во перекусов в течение дня. В целом, редкие и продуманные перекусы не всегда проблема, но постоянное "подкидывание топлива" может быть минусом. Все должно делаться в меру и с умом.
- Во время голодания у меня заметно увеличилась осознанность. Пропадает желание к бесконтрольному поеданию. До поста ощущал, как мной управляет аппетит, а во время же голодания чувствуется приятное ощущение контроля ситуации. Приходит в голову мысль - «если бы мы жили на этой земле, лишь для того, чтобы есть и пить, тогда чем бы отличались от животных?». Еда и питье - это инструменты в нашей жизни, но никак не самоцель.