ОБЩИЙ ЧАТ
Сергей Sergey •
5-6 раз небольшие порции. Исключил жареное,печоное,соль,сахар, растительное масло . Кушаю вареное и на пару. В основном пытаюсь больше белка. Яйца, мясо птицы.говядину реже. Каши рис, гречку ,манку. И стараюсь все через блендер. На данный момент расширяю рацион добавляю овощи и запеканки.