Всем привет. Сижу на интервальном примерно чуть больше 3х недель. Общее состояние явно улучшилось, по кишечнику прорывных результатов пока нет, но есть в целом подвижки явно в лучшую сторону в уменьшении воспаления.
Заметил по себе что
1) чем меньше интервал тем больше противовоспалительный эффект , лично у меня
2) чем меньше ешь, в идеале не доедаешь, тем больше противовоспалительный эффект . Но я увы не могу не доедать, тк и так сильный недобор веса (около 10-15кг) . Потому иногда даже переедаю, но крайне незначительно.
Так вот наблюдения такие, что даже супер незначительные переедания во время интервального при взк , дают обострение воспаления (которые обычному человеку вообще были бы побоку)
3) (лично у меня)важно первый приём пищи кушать 1/2 , а ещё лучше 1/3 от полноценного приема
Если я делаю полноценный приём сходу утром то сразу усиление воспаления
4) явно прослеживается что ранний завтрак и ранний ужин лучше даёт противовоспалительный эффект. Чем если интервальное голодание , но кушаешь скажем в 14:00 и 19:00