Ни сов, ни жаворонков не существует. Ночью нужно спать, запускаются процессы восстановления в организме, одни гормоны, сменяются другими и это напрямую зависит от циркадных ритмов, а они от светового дня. Сложно устроен наш организм, а утром запускаются совершенно другие процессы - кортизол сменяет мелатонин, с 9.00 до 11.00 у нас самая пиковая умственная активность, с 12.00 до 14.00 активно работает тонкий кишечник - время обеда. По этому, когда режим дня нарушен - очень часто возникают проблемы с организмом, в частности с кишечником.
Нужна правильная организация сна, время для перестройки - никогда и ничего резко делать не нужно- смещайте время отхода ко сну на 10 мин. каждый день/через день, убирайте гаджеты перед сном, магниевые ванны перед сном, плотные шторы - и будет счастье вашему организму.
Ночью нужно спать🌛
Край - 23.00 вы уже должны провалиться в 1 фазу сна, т.е. лечь в 22.00-22.30.
Всё получится! Стоит только начать. Сон - это первое с чего нужно начать путь к здоровью. И бесплатно💵