В продолжении о Магнии.
Магний имеет высокую степень химической активности, поэтому он никогда не используется в добавках в чистом виде.
Чтобы иметь стабильную форму, его связывают с другими химическими элементами, поэтому у него много различным форм.
Так как обычно на упаковке обязательно пишут первую цифру (вес магния вместе с дополнительными связывающими компонентами) и не всегда указывают количество элементарного магния Mg++, составим список.
По нему вы сами сможете определить, сколько же элементарного магния находится в одной таблетке, в %%:
💊Оксид магния: элементарный магний в количестве 60%, остальное это нерастворимая соль.
💊Карбонат магния: 45%
💊Глицинат магния, бисглицинат: 18%
💊Цитрат магния: 16%
💊L-Треонат магния: 8.2%
💊Таурат магния: 8%
💊Малат магния: 6.5%
Так же у каждой формы разная биодоступность.
Биодоступность это количество вещества, доходящее до места его действия в организме (способность препарата усваиваться).
По степени биодоступности различных форм магния получаем другой список:
💊Оксид магния: биодоступность всего 4%
💊Карбонат магния: 30%
💊Малат магния: 30-50%
💊Цитрат магния: 40-60%
💊Таурат магния: 50-75%
💊Глицинат магния, бисглицинат: 60-80%
💊L-Треонат магния: 70-80%
Делаем вывод: самая лучшая форма магния это Гилицинат (бисглицинат) и L-Треонат.