Здравствуйте, Оксана. Вопрос конечно громадный, с большими ответвлениями. Если обобщенно сказать: убрать то, что мешает и заменить на то что помогает. Дисбактериоз это следствие вышестоящей причины.
Нужно узнать раздражители (чтобы бороться сразу с причинами, а не с последствиями):
- стресс;
- аллергии;
- непереносимости;
- паразиты;
- вирусы;
- инфекции;
- микробиота.
Сбрасывая с себя данные оковы, нужно параллельно замещать полезными антагонистами. Стресс заменить на радость, плохую микробиоту на полезную, паразиты на сильную имунку, мусорное питание на осознанное и исцеляющее, и тд и тп.
Наладив образ жизни - удержать его. Вот основа.