есть две экстремальные крайности. одна, что "можно все", другая "столы номер такой-то".
смотрите по индивидуальной переносимости. если долго не ели какой-то продукт, то вводите постепенно, небольшими порциями, ведите дневник питания и отслеживайте свои реакции