Лично моя кишка предпочитает во время перекусов печеные - тушёные: Морковь,Тыква, Кабачок, Баклажан, Яблоко зелёное (Гретт Смит с Магнита) - очень комфортно себя чувствует!
По утрам на завтрак - Ячменная каша на воде с грецкими орехами - 3 шт. ( орехи я сначала перемалывал в кофемолке и сыпал в кашу, теперь я их так ем, тщательно пережевывая)