В пн в группе https://t.me/cdeddiet будет очередной мини марафон полезного питания. Мы 10 дней делимся отчетами кто/что ел.
Если коротко, то главный принцип есть больше белка (яйца, курица, рыба..) и тушеных овощей (тыква, картошка, кабачки..) и др.
И исключить продукты, которые способствуют воспалительным процессам.
Сейчас перешлю информацию подробно.