Продолжим разговор о способах минимизировать риск рака (спойлер- это не месалазины)
6.Малоподвижный образ жизни
💬
Если у человека нет постоянной физической нагрузки, у него может появиться колоректальный рак, а также рак молочной железы и шейки матки, рассказал директор НМИЦ онкологии имени Петрова Алексей Беляев. «Малая активность и сидячий образ жизни наносят огромный вред организму, поскольку клеткам не хватает кислорода. Отличный пример показывают страны Скандинавии, где этому вопросу уделяют особое внимание, — там много кто работает не сидя, а полустоя», — отметил врач.
Даже час в день пеших прогулок на свежем воздухе при ВЗК это вклад в здоровье. Убедился на своем примере.
7.Курение, алкоголь
💬
Любое количество потребляемого алкоголя увеличивает риск развития рака», — говорит главный внештатный онколог Минздрава РФ Каприн. К такому же выводу пришли и ученые Национального института изучения рака в Бетесде (США), которые доказали, что алкоголь провоцирует злокачественные опухоли. Согласно итогам исследования, чем чаще человек выпивает, тем быстрее у него развивается онкология.
«У людей, систематически употребляющих спиртное, пускай даже и немного, очень часто встречается рак печени, кишечника и молочной железы», — уточнил его коллега Алексей Беляев.
Алкоголь, употребляемый в больших количествах, приводит не только к раку печени как заключительному этапу цирроза, но и к опухолям пищевода, желудка, полости рта. Большую опасность представляет сочетание алкоголя с курением, это в разы увеличивает возможность развития рака полости рта, гортани, органов желудочно-кишечного тракта, мочевого пузыря -врач-методист ГБУЗ ЦОЗиМП Александр Горячев
По сравнению с непьющими, употребление 30-45 г. алкоголя в день увеличивает риск онкологии на 16% и более 45 г. в день на 42%.
С курением связано 20% всех случаев рака прямой кишки в США — это один из факторов риска. У людей, выкуривающих более 20 пачек сигарет в год, в 2-3 раза выше вероятность развития рака.
Конечно, порой это зависит от индивидуальных особенностей организма, много я повидал алкоголиков, но мало кто из них от рака умер. В основном были проблемы с сосудами (комбо алко с курением).
И рекомендовать вновь начинать курить при язвенном колите -это очень плохая идея в долгосрочной перспективе, поверьте.
8.Переутомления, стресс и режим сна
💬
Постоянное физическое и эмоциональное переутомление приводит к ослаблению иммунной системы, которая играет ключевую роль в обнаружении и уничтожении аномальных клеток. При длительном стрессе организм начинает вырабатывать избыточное количество кортизола, что может способствовать развитию воспалительных процессов и создавать благоприятные условия для мутаций клеток.
Сон является важным фактором восстановления организма. Во время глубоких фаз сна происходит регенерация клеток, нейтрализация свободных радикалов и активизация процессов детоксикации. Недостаток сна приводит к нарушению циркадных ритмов, что, в свою очередь, может повлиять на работу генов, ответственных за подавление опухолевого роста.
Исследования показывают, что люди, регулярно спящие менее 6 часов в сутки, имеют более высокий риск развития рака молочной железы, предстательной железы и колоректального рака.
Мелатонин, гормон, вырабатываемый в темное время суток, играет важную роль в регуляции сна и обладает противоопухолевыми свойствами. Недостаток сна и регулярное бодрствование в ночные часы снижают уровень мелатонина, что может способствовать росту опухолей.