Все это — лишь дополнение к основному лечению болезни Крона, а не его замена. Но в моем случае такой подход действительно работает как мощная вспомогательная терапия.
Я давно заметил четкую связь: обострения Крона у меня часто запускались стрессом. Поэтому умение управлять своим психологическим состоянием стало ключом к тому, чтобы лучше справляться и с болезнью.
Две вещи меня буквально спасают:
Дыхательные практики. Простые, но очень эффективные.
Плавание. Большая вода сама по себе обладает сильнейшим терапевтическим эффектом.
Идеальным симбиозом этих методов стал для меня фридайвинг (прошел курсы в 23-м). Мне повезло жить у моря (если нет, то можно поискать места для ныряния в регионе, на худой конец просто задержка дыхания в воде). Ныряние, фокусировка на дыхании и глубокое расслабление, которые дает фридайвинг, не раз вытаскивали меня из серьезных депрессивных состояний и в целом заметно улучшали самочувствие.
А если добавить к этому дуэту еще и здоровый сон, то получается просто исцеляющая троица — моя личная формула поддержки.
Просто делюсь, пусть будет! 😊