вообще хорошая идея посчитать так называемый кбжу и посмотреть на рекомендации, по без фанатизма
в некоторых рекомендациях типа напр 1/2 тарелки овощи, 1/4 тарелки белки, 1/4 тарелки крупы или макароны скорее всего будет перебор белка и недобор углеводов