Практики. Йога, дыхание

Я ходил к реабилитологу. Одно из упражнений было такое - она садилась мне на живот между пупком и лобковой костью, сидела, а я ее поднимал мышцами живота на выдохе, пока мог, до тошноты. С каждым разом всё дольше и дольше получалось. У меня ассиметрия таза и внутренние органы были опущены, с самого начала НЯК, обострения сопровождались спазмической болью под пупком с лева. Вот после таких манипуляций спазмов больше нет во время обострения, уже 2 года. Как я понял триггерные точки прорабатывают около 8 секунд обычно, но с мышцами внутри живота надо работать дольше. Сейчас я если чувствую что ниже пупка скопилось напряжение то сидя или лёжа давлю на эти места пока боль не уйдет.