Не могу(
На клетчатку вздутие сразу и режущие боли
Могу свеклу отварную, отварную гречку, на этом все
Все это ем
Но в свое время, клетчатка от запоров мне никогда не помогала, даже когда я её тоннами ела (
На завтрак обед и ужин отварные брокколи квашеная капуста и т.д.