НЯК

Понятно что все индивидуально, чаще всего все переплетено и запутанно. Но все же. Слушал недавно одного деятеля в интернете на тему сна. Одна из главных причин по его мнению это поздний ужин (якобы надо каких 4 часа до сна, а то и больше), и особенно углеводы, с привязкой к ночному падению сахара в крови и в последствии резким скачком кортизола. Как следствие нарушенный сон, нарушаются процессы естественного восстановления организма, повышение фонового кортизола из-за постоянного недосыпа и тд. по спирали. А если добавить что ночью кишечник по идее должен восстанавливаться а не заниматься активно процессами пищеварения.. Я как любитель на ночь поесть (правда вообще не завтракаю) озадачился, звучит то все логично и надо менять привычку. Кто нибудь изучал вопрос, может есть положительный опыт? В нашем деле любое улучшение достойно внимания