Полностью от пребиотиков в рационе отказываться, конечно, не надо. Но это не должен быть, например, инулин в бадах. Добирается же пищей.
Пробиотики, кроме хилак-форте я не использовал, но это для верхних скорее отделов. Поэтому у меня несколько неоднозначное мнение на их счет, в том числе и потому, что помогать они все-таки могут по статистике. Писал в этом в теме месалазинов-
https://t.me/vzkgroup/150216/150217