Дефицит калорий (но не большой, лучше медленно, но уверенно худеть) и больше движения, спорта.
Диеты обычно ни к чему хорошему не приводят.
Лучше нормально питаться, но чуток уменьшить рацион (булочку или тортик можно и не есть 😉)
Ещё полный отказ от сахара даёт чудеса.