Распорядок дня и сон
Задумывались ли вам насколько важное значение в нашей жизни играет полноценный ночной сон?
Во время сна мы физически восстанавливаемся, происходит своеобразная перезагрузка нашего эмоционального состояния. Но это всё реализуется лишь в том случае, если сон длится достаточное количество времени (для взрослого человека это примерно 8 часов) и приходится на ночное время в полной темноте. Это объясняется цикличностью выделения гормонов в нашем организме: в данном случае мелатонина и кортизола. Мелатонин называют дирижером нашего гормонального оркестра.
А нашей задачей как раз и является налаживание работы всех систем организма, в том числе гормональной и иммунной. Пойдем дальше, предположим, что спать вы ложитесь вовремя и спите достаточное количество времени.
В таком случае нужно рассмотреть вашу физическую активность в течение дня и количество времени, проведенное на свежем воздухе.
Если ваша деятельность связана с низкой физической активностью, да к тому же в каком-нибудь офисе или квартире, то о здоровье здесь речи не идёт. «Не могу же я сейчас бросить работу, откуда я буду брать деньги?»
Предположим такой вариант, но в таком случае вы уже сегодня должны делать себе лучше хотя бы в таких условиях, например, в выходной день съездить на природу вместо просмотра телевизора или проведения дня в социальных сетях, начать делать зарядку, если до этого в вашем распорядке не было данного мероприятия. И начинать предпринимать шаги, которые приведут вас к жизни в других, более благоприятных условиях. Если вы, конечно, на самом деле хотите выздороветь.
Тоже правильный посыл, напрямую завязанный вновь на психоэмоциональном состоянии пациента.