Когда хочется есть - можно попить тёплой воды. Стакан. Окажется скорее всего что вы хотите пить.
Потом организм привыкает.
На счёт сна-это очень важно. Идеально ложится до 23-00. До этого заранее никакого яркого света. Мелатонин выделяется после 21-00 . Этот гормон очень важен, так же как витамин д.
Любому человеку важен режим.
И кушать нужно стараться в одно и тоже время всегда. Организму легче будет. Например встали с утра , попили воды. Если вы свободны- Пару часов можно не кушать , зарядка , уборка. Уход на работу . сделать поздний завтрак.
Я пока детей с утра кормлю, ставлю обед-так 2 часа и пролетает сама сажусь поздно завтракать-обедать.
И ещё кушать хочется потому что не хватает белка/жиров. Только подобрать надо такие, которые вы перевариваете и вас не несёт. Я Варю на день .10, перепелиных яиц и добавляю к основному рациону пищи.
Женщинам особо важно не впадать в состояние астении. И истощения. Надо следить за белком.
Лишний жирок помогает гормональной системе. Загонять себя до истощения не очень хорошая затея.