Значит кортизол/адреналин шпарит. Мой муж на ночь тренируется потом до 2х не спит точно. Не может физически успокоить разбушевавшийся организм.
Ванны вам точно нужны. И темнота за 1,5 часа до сна приглушённый свет. На ночь-плотные шторы .
Тут ещё гормоны. По любому.
Вместо фанезепама рекомендую вам - капли баха и мелатонин. Курсово. Последний лучше в виде спрея.