Я ем безлактозный сыр, легкий сыр, адыгейский
Йогурт греческий 2%, йогурты безлактозные
Пью растительное и обычное безлактозное молоко
Творог тоже обезжиренный, либо 2%
Ватрушки даже ела, предварительно заморозив, а потом разогрев в микроволновке (сейчас исключу, все-таки глютен)
Вот
Сырники фигачу из обезжиренного, еще муку осталось в них заменить на безглютеновую или рисовую
Творожный сыр тоже ем, только реже стараюсь, ибо там процентов так 60