Передоз тоже опасно. Идеально получать витамин д из рыбьего жира, масла печени трески, и солнца. На самом деле когда загораете на пляже лучше с собой взять картошечки и рыбки и покушать ее на солнце))) это самое эффективное
Большие дозы витамина д полезно при острых заболеваниях. В качестве поддержки я лично за 5 тыс единиц для женщин точно .