Список продуктов, которые не вызовут воспаление в кишечнике:*
1. Овощи: шпинат, брокколи(осторожно, много клетчатки), цв.капуста(осторожно, много клетчатки), морковь, тыква, батат.
2. Фрукты: яблоки, груши, бананы, манго, киви, арбуз, клюква.
3. Злаки: овсянка, киноа, рис, полба, гречка.
4. Белки: куриное мясо, индейка, омега-3 жирная рыба (лосось, сардины), тофу, греческий йогурт.
5. Орехи и семечки: миндаль, фундук, грецкий орех, семена льна, семена чиа.
6. Масла: оливковое масло, кокосовое масло, авокадовое масло.
7. Пряности и травы: куркума, имбирь, чеснок, кинза, розмарин, тимьян.
8. Напитки: зеленый чай, пробиотические напитки, вода без газа.
9. Прочее: яичница, мед, рисовое молоко,
Важно отметить, что каждый человек уникален, и реакция организма на продукты может различаться. Лучше консультироваться со специалистом, чтобы получить персонализированные рекомендации по питанию.
*Найдено в интернете.
#назаметку
