Ешьте больше курицы, яйца, тунец в соку или оливковом масле, авокадо, греческий йогурт, лосось, сыр
Масло в каши, овощи: рапсовое, оливковое
Если организм переносит эти продукты! Пробуйте по чуть-чуть
Рыбу и птицу готовьте в духовке, чтобы вкусно и не жарить