Добрый день.
Расскажу про свой опыт в недавних экспериментах по питанию😁
В августе месяце был цистит с камнями в почках и соли в моче. После курса антибиотика решила убрать животный белок из питания. Мясо, молочку всю исключила, увеличила фрукты и овощи, глютен убрала до минимума, все это длилось четыре месяца с августа но декабрь.
По общему самочувствию все было не плохо, по кишечнику спокойно. Стул стал мягкий из-за большого количества клетчатки.
Отеки ушли, мышечная масса снизилась, и вес соответственно упал, (что не очень то и хотелось), зато с мочевым все наладилось, но появилась слабость и сильная потливость ночью и при физической активности (связываю с низким уровнем гемоглобина)
Женские дни не пришли и отсутствовали все четыре месяца, уровень прогестерона показал ниже нормы.
По остальным анализам все было в пределах нормы, кроме гемоглобина, он был снижен.
В связи с чем в декабре вернула мясо в питание в небольшом количестве и сразу вернулись женские дни, причем довольно обильно.
В январе сдала анализы, кровь показала низкий гемоглобин, ферритин и железо.
Приняла решение увеличить потребление количества мяса в каждый прием пищи.
Стараюсь придерживаться режима, есть в одно и то же время, плюс очень много стала есть вместе с мясом цитрусовых ( апельсины, помело, лимон)
Чай черный почти не пью.
Что изменилось с начала приема большого количества белка, сначала плюсы:
-Появилось больше сил
-увеличивается мышечная масса
-вес поднимается.
-критические дни приходят по графику.
-потливость уменьшилась
Теперь неприятные моменты:
-появилась изжога после еды
-вернулись отеки
-с мочевым есть проблемки.
И самое хреновое, вернулась внекишечка, которой не было уже довольно давно и на вегетарианстве в том числе.
Начали болеть суставы, причем то одни, то другие, кисти, локти, колени.
С утра ноги отекшие, суставы стоп ломят, в течении дня расхаживаешься.
На глаза тоже внекишечка вернулась.
С самим кишечником все в норме. Стул раз в день, оформленный.
Выводы пока делать рано, на данный момент с большим количеством мяса и цитрусовых сил и энергии однозначно больше, но и внекишечка добивает.
Поднимается ли гемоглобин пока не известно, анализ сделаю позже.
Возможно капельницы ферринжект были бы более простым и верным решением, быстро поднять гемоглобин, при этом не увеличивая животный белок в питании.
Мне так же интересно узнать болеют ли вегетарианцы и веганы ВЗК, если да, то как поддерживают в норме гемоглобин и мышечную массу?
Сама пока продолжаю питаться с большим количеством мяса, а через месяц, после сдачи анализов, решу, что делать дальше, продолжить в том же духе или все таки поставить капельницу и уменьшить поступление животного белка.