НЯК

В качестве дополнительного обезболивания, вы в добавление к таблетке можете сделать следующее упражнения с дыханием. Сядьте или ложитесь как вам удобно. Минуту понаблюдайте за своим дыханием, дышите только носом. Далее в течение 10 минут вы делаете паузы в дыхании на 2-3 секунды, на выдохе, каждые 30 секунд. То есть за минуту вы делаете 2 паузы по 2-3 секунды. За 10 минут вы сделаете 20 пауз. Ключевые моменты - постарайтесь расслабиться, не напрягайтесь. Дышите спокойно, не углубляя дыхания и не зажимая его между паузами. Паузы делать на выдохе, выдох обычный, не глубокий, не акцентированный.