НЯК
Sergei •
На ночь, чтобы высыпаться и просыпаться бодрым рекомендую следующую практику, которую сам использую больше года. Перед сном заклеиваю рот гипоалергенным пластырем, шириной 5 см. Засыпать лучше на животе. Правильность поклейки пластыря проверяю так - пытаюсь выдохнуть через рот, если воздух не идет, то ок. Первую неделю было непривычно и неприятно. Потом привык. В итоге -2 часа сна чтобы выспаться. И пробуждение гораздо лучше.