НЯК

Два месяца отучивал дышать себя ртом при разговоре. Прошло 4 года. Еще не видел ни одного человека, кто бы дышал носом при разговоре, если он вне метода Бутейко. Абсолютно все делают чудовищные вдохи ртом, когда говорят. К методу стоит подходить комплексно. Убрать ротовое дыхание во всех случаях - движение (спорт, работа, перемещение в пространстве), разговор, сон. Второй этап - натренировать себя на комфорте и расслаблении к высокому содержанию СО2 в легких (перепрошить как компьютер). Методисты второй этап делят на подэтапы - статика (лежа, сидя, стоя) и динамика (ходьба, бег). Основной критерий это контрольная пауза и ваше самочувствие.