Не скажу, что у меня случались ПА. Но в ковидные времена (оказалась одна в четырех стенах на несколько недель+со всех сторон нагнетали ковидом), была тревожность. Как вечер, так на душе становится тоскливо. Чуть что - слезы, такая чувствительная была. А в течение дня отвлекалась на дела и было в целом нормально.
Мне очень помогла йога. Делала с утра и перед сном. Самое простое и примитивное, в интернете полно видеоуроков для начинающих.
П.С. Потом йога сошла на нет через время, но на самом деле стоит возобновить что-то подобное, полезно для общего тонуса😀👍