Здравствуйте. Вы вроде подписаны на канал с едой.
❌Я исключила вредную химию, теперь читаю состав.
❌Глютен (может минимально верну потом, но я обхожусь бг все что ем)
❌Сосиски, колбасы..
❌дрожжи
❌шоколад не ем(( потом верну как удовольствие раз в неделю и только хороший.
Молочку вернула минимально( сыр аденийский кусок в день, творог раз в неделю)
Красное мясо - раз в неделю, если хочется
Жирное мясо - раз в неделю или реже (бедро курицы, утку…)
Каждый день стараюсь есть сбалансировано. Белок, тушеные овощи, салат (листья салата, шпинат…)
Это уже как план и дальше поддерживать себя без лекарств.
В принципе, это рацион здорового человека, который заботится о себе)) с поправками на взк - избегаю косточек, кожуры, грубой клетчатки
