Здравствуйте. Урбеч из кунжута полезен. Это источник кальция.Лучше выбрать из белого (не обжаренного) у того, производителя, что на фото он есть. Есть не больше 2х ст л. Чтобы не было послабления стула.
Ореховые тоже хорошо, но тоже ограничено. Это правильные жиры.