ОБЩИЙ ЧАТ
Evgenia •
Одну руку на грудь кладёте одну на живот и достигаете того момента когда у вас двигается только живот. Мысли приходят в голову вы себя не ругаете не корите приходят пусть улетают вы опять возвращаетесь на концентрацию на дыхание