В рассуждениях полезно или вредно есть овсянку я хочу обратить ваше внимание на другое.
Во-первых, действительно лучше выбирать овсянку бг, если не ее то, то долгой варки.
Хлопья быстрого приготовления никакой пользы не принесет. Будет большая вероятность вздутия.
Во-вторых, важно с чем вы едите овсянку! К завтраку с кашей нужно обязательно добавлять белок и жиры. Тогда это будет сбалансированный и полезных завтрак. Это касается и других каш.
Какие могут быть белки?
Яйцо, кусочек сыра, тофу, творог, греческий йогурт …
Бывают ситуации, когда молочка и яйца исключены из рациона.
Тогда делаем больше упор на жиры!
Варианты полезных жиров:
Авокадо, нераф масло, кокосовое молоко, орехи..
Тогда это будет полезный прием пищи, вы будете чувствовать сытость, а не захотите есть через 30 мин, как это было бы после завтрака с обычной овсянкой без всего.
Еще хочу обратить внимание на такой момент, что важно разнообразие в питании и нужно делать перерыв даже, если вы едите очень полезный продукт. Овсянка - это слизь, с одной стороны это хорошо, особенно, если слизистая раздражена, с другой стороны если есть каждый день годами не будет ли это уже перебором. Мне когда-то врач дал рекомендацию есть овсянку не дольше месяца, потом перерыв на неделю-две.
Конечно, вы должны прислушиваться не только к советам диванных экспертов(я про себя), а и к своему организму 😌
