Тут все очень просто, полет фантазий!
Я делаю по необычному рецепту, небольшой кусочек лука отвариваю с морковью, так как она дольше варится
Потом добавляю грудку куриную и бедро для сочности (индейка в идеале)
Важно варить не долго, чтобы не было сухо, по готовности остужаю
Потом все это в блендер, оставляя нужное количество жидкости
Можно вместо моркови кабачок, или яйцо - придаст нежности
Мои любимые специи - куркума и сухой чеснок
Очень желательно добавить масло в конце, которое Вам разрешено
Если уверены, что в этот же день съедите
Сыр, молоко или сливки без лактозы - кто переносит, добавят особую нежность