Постарайтесь успокоиться, это ключевое. + Какие то минимальные успокоительные, которые в аптеках без рецепта продаются.
Но Вам нужно принять ситуацию, взять себя в руки и начать обследоваться . Ничего страшного. Все будет хорошо. Как правило если на ранних стадиях справиться с обострением, то вероятен шанс уйти в нормальную и здоровую жизнь на долгие годы, но с корректировками по питанию и ментальным здоровьем, а еще психосоматике...
И не исключайте, что может и не Няк вовсе быть, а что-то проще... инфекционный колит или СРК и т. п.