Ну для начала попробуйте с утра стакан воды выпить теплой натощак, у меня такое было и в одно утро я с двух глотков побежала в туалет (тоже в обострение)
А потом ну, не обязательно же наворачивать целый салат из овощей, я в больнице ела натертую свеклу, к примеру, они туда еще яблоко подмешивали, я думаю, с этого тоже кишки могут заработать
Вы же едите и эта еда потом в любом случае выйдет, куда она денется, так что да, попробуйте совсем чуть-чуть с питанием и питьем поэксперементировать, жидкого больше надо пить