Смотрите комедии.
Читайте анекдоты.
Займитесь любимым хобби, путешествуйте!(если позволяет здоровье).Иными словами — побольше отвлекайтесь на то, что Вам приносит положительные эмоции!
Ну или просто погрузитесь с головой в свою работу (любимую работу).
Ведь правда, если так поразмыслить, то когда у человека свободного времени будет хватать только на то, чтобы приготовить еду, прибраться дома, немного погулять,почитать и быстрее лечь спать, изредка находя возможность сходить в спортзал или на тусовку/шоппинг, то места для депрессивных мыслей просто не останется. 🤷🏻♀️
И ,в первую очередь, поймите, что накручиваться по ерунде и заниматься самокопанием – пустая трата времени. Особенно прокручиванием моментов из прошлого...
Это ничего уже не изменит! Но может сделать только ещё хуже!
Как-то в прошлом один мой товарищ-однокурсник( он практиковал йогу и исповедовал буддизм) дал мне мудрый совет :
«Просто пойми и прими одну вещь, что любой исход каждой твоей жизненной ситуации(каким бы неудачным он тебе не казался) является лучшим исходом в этой ситуации, который открывает тебе новые грани. И то, что сейчас тебе кажется лучшим для тебя самой ,на самом деле не будет являться для тебя лучшим в будущем – это лишь твоё представление "счастья" в узкой "картине мира", за рамки которой тебе пока не позволяет выйти твой уровень мышления, основанный на твем жизненном опыте, поэтому просто доверься воле высших сил... Делай всё зависящее от тебя и будь что будет!...»
Немного запутанно, но определённая философия в этом есть и я с ней согласна.