🔤🔤
МАГНИЙ
Это один из важнейших микроэлементов, который участвует в множестве функций нашего организма, таких как:
🟣 образование энергии в митохондриях
🟣 построение хромосом, ДНК и оболочек клеток
🟣 сокращение мышц
🟣 регуляция сердечного ритма
🟣 процессы свёртывания крови
🟣 синтез гормонов щитовидной железы и половых гормонов
🟣 активация иммунных клеток
А также транспорт ионов калия и кальция, особенно в центральной нервной системе. Это обеспечивает нормальную работу клеток головного мозга и отсутствие нейровоспалений
Признаки, свидетельствующие о дефиците магния:
❗️ тревога
❗️ судороги
❗️ аритмия
❗️ отёки
❗️ различные спазмы
❗️ головные боли
❗️ бессонница
❗️ тяга к сладкому, особенно к шоколаду
❗️ непереносимость физических нагрузок
Дефицит магния формируется на фоне стресса и приёма:
🔺 антибиотиков
🔺 нестероидных противовоспалительных средств
🔺 комбинированных оральных контрацептивов
🔺 препаратов, нарушающих кишечную микробиоту
Также дефицит Mg может сформироваться из-за наличия в рационе рафинированных продуктов. Например:
🔺 рафинированный сахар
🔺 очищенный шлифованный рис
🔺 рафинированные крупы и масла
Существуют различные формы магния, которые мы используем для донации. Каждая из них выполняет свои определённые функции и должна применяться в определённое время и по определённой схеме.
⚠️ Одни формы, такие как оксид, хлорид и сульфат магния, — ионизированные. У них высокая активность, поэтому они часто раздражают слизистую оболочку кишечника, вызывая осмотическую диарею. Эти формы плохо всасываются и не оказывают яркого системного эффекта. Поэтому их лучше не применять.
Намного эффективней будут следующие формы.
МАГНИЙ ГЛИЦИНАТ:
🟣 имеет самую высокую абсорбцию
🟣 обладает хорошим успокаивающим эффектом
🟣 снижает проявление ПМС
🟣 имеет минимальный эффект послабления стула
🟣 хорошо снимает спазм жёлчевыводящих путей
Вариант 1
Вариант 2
Вариант 3
Вариант 4
МАГНИЙ ТАУРАТ:
🟣 повышает чувствительность к инсулину
🟣 хорошо проникает через стенки желудочно-кишечного тракта
🟣 оказывает позитивное воздействие на весь организм, включая ЖКТ
🟣 имеет чуть более развитый послабляющий эффект, чем у магния глицината (но не яркий)
Вариант 1
Вариант 2
МАГНИЙ ЦИТРАТ:
🟣 обладает самым высоким послабляющим эффектом среди всех органических форм
🟣 применяется для активации перистальтики кишечника
🟣 для улучшения настроения
🟣 в качестве профилактики камнеобразования в жёлчном пузыре и почках
Вариант 1
Вариант 2
МАГНИЙ ОРОТАТ:
🟣 обладает максимальным воздействием на митохондрии
🟣 повышает выработку энергии
🟣 применяется при проблемах с сердечной мышцей
Вариант 1
Вариант 2
МАГНИЙ МАЛАТ:
🟣 применяется для мышц при различных болях и спазмах в скелетной мускулатуре
🟣 при нарушении работы сердца
🟣 для снижения тяги к сладкому
🟣 обладает слегка возбуждающим действием, поэтому не применяется на ночь
Вариант 1
Вариант 2
Вариант 3
МАГНИЙ ТРЕОНАТ:
🟣 обладает ярковыраженным центральным эффектом
🟣 повышает активность центральной нервной системы, память и внимание
🟣 улучшает настроение
🟣 влияет на когнитивные функции
Вариант 1
Вариант 2
Также существуют смешанные формы магния, где присутствуют сразу несколько вариантов. Они обычно используются для постоянной поддерживающей донации.
Вариант 1
Вариант 2
Вариант 3
Дозировка магния (поддерживающая доза):
🔹 у детей средняя дозировка в сутки — от 100 до 250 мг
🔹 у взрослых — 400-600 мг в сутки
⚠️ Учитывайте, что стрессы, тяжёлые заболевания, инфекции, хроническое нарушение кишечной микробиоты и аутоиммунные процессы требуют повышения дозировки магния на ежедневную постоянную донацию.