Киноа - источник белка. Нужно по лучше разваривать.
И добавлять хорошие жиры - нераф масла, урбечи, авокадо, тунец, другая рыба.
Красная чечевица самое легкое из бобовых. Кишечник на нее у всех реагирует по-разному.
Другие бобовые тяжелее.
SVETLANANIK Админ группы ВЗК •