Ешьте тушеное, на пару, из духовки.
Индейка, курица, кролик. Реже красное мясо, рыба.
Сейчас даже лучше есть фрикадельки и котлеты.
Тушеные овощи - морковь, кабачок, тыква, брокколи
Если морковь и тыкву при СД не очень есть, ешьте редко.
Из фруктов - бананы, замеченные яблоки, груша. Кожуру снимать.
Яйца, можно делать омлеты и скрембл
Крупы у вас остаются греча. Разваливать киноа. Овсянка если можно
Рис, как понимаю, нельзя вам.
Можно еще костные бульоны делать. Пить отвар льна.
Травяные чаи.
Если сдавали анализ - общий белок и он ниже 73, то нужно увеличить количество белковой пищи, иначе железо будет «вылетать» из организма.
Про капусту и морковь лучше временно забыть.