ОБЩИЙ ЧАТ

Тут главное не в количестве, а в том, что прием пищи должен быть сбалансированным. Обязательно должен быть белок ( мясо/рыба/птица ) клетчатка ( салат ) и углеводы ( гречка, рис, киноа) и тогда Вы точно будте сыты.