Мой вам совет;))
Попробуйте на три недели чуть поменять питание.
Каждый прием пищи белок - яйца/курица/индейка. Пусть это будут котлеты, вареное..
Гарнир, то овощи (кабачок, тыква, морковь.. иногда батат и картошка (лучше на пару или отварная, охлажденная)
Супы с рисовой лапшой, рисом. Бульон курица. Или рыба.
Рыбу 2-3 раза в день, запеченная или отварная, если суп.
Овсянка только бг. Не нордик.
Уберите все покупание из вкуснях.
Можно будет вернуть поезде, вам нужно лишний Сахар сейчас убрать.
Банан, замеченное яблоко с корицей. Можно хороший мед до 3-4 чл в день.
Делайте из вкусного оладьи (банан/яйцо/рисовая мука) сладко, вкусно и никакого сахара!
Можно туда и яблоко натереть
Можно делать печенье. Так же, можно без сахара с бананом! Ну или буквально 1-2ст ложки на все тесто!
При этом пейте, что выше написали. Поизучайте. Перед едой и на ночь пить можно.