Все.. со словом подсластитель сразу ❌
Это всегда слабительный эффект, а бонусом еще и воспалительный может быть.
Заменяем в каши/выпечку сладкими фруктами (банан, финик..) если такие вам можно есть.
Сироп топинамбура, финиковый, кленовый и тд с хорошим составом.
Мед
Но это все = сахар.
Допустимо до 4чл в день. Не в чай все таки)
Все это лучше сахзама/подсластителя
Со стевией сложно.. есть исследования о пользе и о вреде. Но часто пишут о слабительном эффекте. Еще пишут, что стевия в листьях более безопасна, чем переработанная