Подробнее про капусту. У нас у всех ситуация немного нестандартная: нам СЕЙЧАС НЕЛЬЗЯ МНОГО КЛЕТЧАТКИ растительной при диарее. Поэтому не налегайте на фрукты/овощи в целом.
❔Как же употреблять квашенную капусту?При всех плюсах квашеной капусты, нужно учесть, что на первом этапе может плохо усваиваться вызывая пучение и метеоризм, поэтому на первых порах вводят по чуть-чуть и тщательно пережевывают (по одной капустинке буквально, увеличивая объем и доводя его до нескольких десятков грамм ежедневно). Капуста кваситься должна СТРОГО БЕЗ САХАРА.
Это лишь один из пробиотических продуктов. Есть множество других также подходящих в наших случаях. А это, например, пробиотические йогурты домашней ферментации на растительном молоке.