Вариантов очень много. Ищите подходящие для себя пробиотические продукты. Гляньте данный плейлист.
https://youtube.com/playlist?list=PLvHPpZRqQ1Vlg9bXWxoM6uJbJxDby79NT&si=yxiKWK0zcm1USU1-
Девушка проделывает огромную работу в информировании о микрофлоре человека, не только в теории, но и на практике. Здесь много разных рецептов и доступным обычному обывателю языком объясняется.
