Михаил, спасибо, что напомнили и сами расписали.
А то я обещала, но не успела.
От себя хочу добавить:
ПЬЕМ ТЕПЛУЮ ВОДУ.
Начинаем с воды. Потом через 30 минут еда.
В случае взк я за белок в более легком для жкт виде.
Это может быть омлет без молока, скрембл
Мясо в виде фарша - котлеты, фрикаделеки.
Едим белок и тушеные овощи. Хорошо и полезные жиры - оливковое масло высокого качества.